난방을 틀기 시작하면 아침에 목이 칼칼하고 입술이 트죠. 그래서 가습기를 켜는데, 습도를 몇 %에 맞춰야 하는지, 물은 얼마나 자주 갈아야 하는지는 기준 없이 쓰는 경우가 많아요.질병관리청, 환경부, 정책브리핑, 국민건강보험공단 자료를 모아 기준 숫자를 정리하고 한 달 관리 횟수로 바꿔 계산해 봤어요.결론부터 말하면 겨울 실내 습도는 40~60%, 건강 기준으로는 40~50%를 목표로 잡고, 가습기 물은 매일 새로 갈고 2~3일에 한 번 세척하면 돼요. 한 달이면 물 교체 30번, 세척 10~15번이에요.이 글 핵심 3줄정책브리핑 기준 쾌적한 습도는 40~60%, 질병관리청 겨울철 권고는 40~50%예요.가습기 물은 남아 있어도 매일 버리고 새로 채우고, 2~3일에 한 번 세척해요.습도만큼 환기도 중요해..