눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나면 "마그네슘 먹어 봐" 소리부터 듣게 되죠. 그런데 검색하면 수면, 혈압, 피로까지 효능이 끝없이 나와서 뭘 믿어야 할지 헷갈려요.결론부터 말하면 식약처가 건강기능식품 마그네슘에 인정한 기능성은 에너지 이용, 신경과 근육 기능 유지 2가지예요. 그리고 영양제처럼 음식이 아닌 것으로 먹는 양은 하루 350mg이 상한이에요.이 글 핵심 3줄마그네슘 기능성은 에너지 이용, 신경·근육 기능 유지에 필요한 것 2가지예요.권장섭취량은 성인 남자 360~380mg, 성인 여자 280mg이에요(음식 포함).영양제·의약품으로 먹는 마그네슘은 합쳐서 하루 350mg이 상한이에요.마그네슘 효능, 공식 기능성은 2가지예요식품안전나라의 건강기능식품 영양소 기능 표를 보면 마그네슘의 기능성 내용..